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フルーツ青汁 青汁

【2018】フルーツ青汁人気ランキング~怪しい効果から良い口コミと選び方まで~

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フルーツ青汁の選び方。ダイエットや美容におすすめ!

昔から健康に良い飲み物として人気の「青汁」。最近ではスムージータイプの青汁や、苦味を取り除いて飲みやすくなった青汁などが登場しています。苦くて粉っぽい従来の青汁は、健康のために毎日飲み続けようと思ってもなかなか続かないもの。せっかくなら美味しくてまろやかな青汁を選びたいですよね。

そこでおすすめなのが、果汁が含まれてさらに飲みやすくなった「フルーツ青汁」。青汁独特の風味を気にせず、爽やかな飲み口が特徴的です。

フルーツ青汁なら、健康を気にする方や美容のために野菜をたくさん摂りたい方にはもちろん、生活習慣病の予防のために糖質制限をかけている方にもおすすめ。スムージーのような感覚で飲み続けられるので、食事に取り入れても良いですし、おやつ代わりにも使うことができます。今回は、このフルーツ青汁の中でもどのような製品が理想的なのか、詳しく紹介していきたいと思います。

味やメーカー、確認しておきたいポイントなどをまとめましたので、ぜひ参考にしてみてください。

フルーツ青汁とは?

そもそもフルーツ青汁とはどんな特徴があるのでしょうか?その前に、青汁の種類からもう一度確認しておきましょう。

青汁の原材料には、主原料となる「ケール」「大麦若葉」「明日葉」の3種類のほかに、野菜が含まれています。野菜の種類としては、ふだんなかなか口にすることのない「パセリ」や「しそ」「アスパラガス」などが含まれているほか、食物繊維の豊富な緑黄色野菜も豊富に使用されています。3種類の主原料である「ケール」「大麦若葉」「明日葉」のうち、2種類以上が含まれているものもあります。

青汁はこれらの野菜をベースにしてつくられていますが、苦味の多い野菜ばかりでは口当たりも悪く、薄めて飲んでも苦味が口の中に残ってしまうというデメリットがあります。そこで、フルーツをプラスすることによって甘みを足し、苦味を感じにくいように改良したものがフルーツ青汁です。

フルーツ青汁にはさまざまな種類がありますが、柑橘系などビタミンCやEを多く含んでいるものについてはアンチエイジング効果や抗酸化作用が期待できます。野菜の中にも抗酸化作用を持つものはありますが、フルーツをプラスすることで、野菜だけでは不足しがちな栄養素をさらに補給することができます。

「野菜は食べているけれどフルーツはあまり食べない」という場合や、「タバコをよく吸うのでビタミンCが足りていない」といった方などには、通常の青汁よりも多めにビタミンが補給できるフルーツ青汁がおすすめです。

フルーツ青汁の選び方、3つの大事なポイント

ここからは、フルーツ青汁の詳しい選び方についてみていきましょう。いろいろな種類があってどれを選ぼうか迷っている方は、以下のポイントを参考にしてみてください。

配合されているフルーツで選ぶ

まずは、フルーツ青汁に含まれている果物をチェックします。りんごやバナナなど、甘みのある果物が含まれているものは、苦味を感じにくいためフルーツ青汁を初めて試す方に向いています。「苦味がどうしても苦手…」といった方にも、甘みのある青汁は味がまろやかで飲みやすいので、三日坊主にならずに続けられることでしょう。

ただし、苦味の強い「ケール」を主原料としていて、さらに苦味のある「ゴーヤ」が含まれているものについては、果物が含まれていても多少苦さが残る場合があります。苦味がどうしても我慢できない方は、配合されている野菜についても注意が必要ですね。

苦さの少ない野菜が配合されているものを選ぶ

青汁の苦味の元になっているものは、配合されている原材料にあります。3種類の主原料のうち、「明日葉」は比較的まろやかな味わいが期待できます。

「ケール」「大麦若葉」「明日葉」についで、青汁の新たな原材料となっている「よもぎ」や「桑の葉」なら、さらにお茶に近い味わいが期待できます。

苦味の少ない「キャベツ」などをブレンドしている青汁も、青汁独特のクセが少なく飲みやすいため、初心者でも安心して飲用できますよ。

フルーツの含有量で選ぶ

フルーツ青汁は、野菜と果物の比率が製品ごとに異なります。野菜が多く配合されているものもあれば、10代の若い人でも飲めるように、果物を多めに配合しているものもあります。

青汁には豊富な食物繊維が含まれているため、便秘解消のためには野菜の比率が多めのほうが良いとされています。

しかし、味わいや飲みやすさ、アンチエイジングなどの目的で選ぶなら、フルーツの含有量が多めのものがベストです。

フルーツ青汁を飲むことのメリット

普通の青汁と比較して、フルーツ青汁にはどのようなメリットがあるのでしょうか?以下に詳しくまとめてみました。

抗酸化作用

フルーツにはビタミンが多く含まれています。ビタミンC、E、Aには抗酸化作用が期待できるため、継続して摂取することで体の中の酸化を抑え、若々しい体を目指すことができます。スキンケアなどで美肌を意識している方や、生活習慣病を予防しようと心がけている方にとっても、この抗酸化作用は強力な味方になってくれます。ぜひ、ビタミン量の多い果物が配合されているフルーツ青汁を選んでみてください。

便秘解消

野菜をベースにしてつくられている青汁には、食物繊維による便秘解消効果が期待できます。普段野菜をそれほど多く口にしないという人も、粉末化された野菜を補うことによって腸内環境を改善することができます。最近では、乳酸菌を配合した青汁も登場していますが、そのような製品には食物繊維による腸内洗浄効果のほか、乳酸菌によって善玉菌を増やす作用が加わります。

ダイエット中はもちろん、肌の調子がよくない時や便秘がちな時にも期待できそうですね。

ヨーグルトやお菓子づくりにも使える

フルーツ青汁が通常の青汁より優れているといわれるポイントは、さまざまな食品への応用がきくという点にあります。

粉末状のフルーツ青汁をヨーグルトに混ぜて使ったり、牛乳に溶かして飲むことでおやつ代わりにしたりすることもできますし、ホットケーキの生地に混ぜるなどしておやつの材料にすることもできます。

パン生地、パンケーキの生地、クッキー生地などに混ぜ込めば栄養価がアップするので、栄養バランスが偏りがちな時でも安心。いろいろな使い方ができるのは、まさにフルーツ青汁ならではのメリットといえますね。

美容成分による相乗効果

青汁には野菜や果物などの栄養素がたっぷりと含まれていますが、「酵素」「コラーゲン」など、美容や健康に良い成分が配合されている製品もあります。

野菜・果物の自然由来の成分と、美容成分のダブルの働きによって、代謝アップやアンチエイジング、美肌、ダイエットなどさまざまな効果が期待できる可能性も。

特に酵素を含む製品は、消化酵素としての働きのほか、代謝酵素としてダイエットを促進してくれる効果もあるため、ジュースやお酒を多く飲む人が置き換え用の飲み物として使うのに適しています。

飽きずに続けやすい

青汁には基本的に「苦い」「粉っぽい」「青臭い」「まずい」といった独特なクセがあります。しかしフルーツ青汁には、りんごやバナナなどの甘みをもつ果物に加え、オレンジやマスカットなどさっぱりとしていて程よい酸味をもつ果物や、ブルーベリーなど普段あまり口にしない果物なども含まれています。

製品によって配合されている果物には違いがあるものの、ほとんどが青汁特有のクセを打ち消すようにしてフルーツの味わいを活かしているため、飽きずに飲めるのが魅力的。ジュースをよく飲む人にとっては、ジュース代わりの1杯に最適ですし、糖分を大幅にカットすることができます。牛乳や豆乳に混ぜればまろやかさが増して、お腹に良い飲み物となります。

寒い日にはお湯に溶かして飲めば、温かい飲み物としてお茶やコーヒーの代わりにすることもできるため、自宅だけでなく外出先にも持ち運んで飲用ができます。ひぽたまはこの「飽きずに飲みやすい」がフルーツ青汁の人気の1番の理由だと思います。

低カロリーでヘルシー

フルーツ青汁は程よい甘みと野菜の風味が互いにバランスよく組み合わせられています。飲みやすく、さまざまな料理に混ぜて使うこともできますが、最大のメリットはなんといってもヘルシーであるということ。

1袋あたりのカロリーは製品ごとに異なりますが、市販のジュースのように余分な糖質が含まれていないので、基本的にどの製品も低カロリーです。(ダイエット中の方や糖質制限中の場合は、1袋あたりのカロリーが低いものを選ぶと良いでしょう)

夏場など、清涼飲料水が欲しくなる季節にはフルーツ青汁を置き換えに使うのもおすすめ。余分な糖質をカットして、必要な栄養素をしっかりと補給できるので、夏バテの防止や免疫力の強化のほか、カロリーカットからのダイエット効果にもつながります。

フルーツ青汁を選ぶ際の6つの注意点

ここからは、フルーツ青汁を選ぶために注意しておきたいポイントをまとめていきたいと思います。

製造メーカーや原産国に注意

フルーツ青汁は健康食品の一種なので、基本的に信頼性や安全性の高いものを選ぶようにしましょう。

体内に直接摂取する食品であり、なおかつ長く飲み続けるものですから、少しでも安全性に不安のあるものは避け、製造元や原産国をチェックしておくことをおすすめします。

複数の製品を比較する

フルーツ青汁にはさまざまな種類がありますが、製造元が異なるのはもちろん、配合されている原材料や味わい、飲みやすさ、続けやすさなどもそれぞれ異なります。

目についた製品をそのまま購入することもできますが、できればいろいろな製品を比較して、味や口あたり、続けやすさなどを比較するようにしましょう。

口コミがあれば、そちらも忘れずにチェックしておくと、さらに比較がしやすくなりますよ。

成分表示のあるものを選ぶ

健康食品の中には、原材料や原産国など、製造にかかるルートが不明瞭なものも少なくありません。

そのような製品の中には粗悪品も一定数含まれていますので、高い効果を期待するのは難しい可能性があります。

安さなどに惹かれて購入する場合は別ですが、確実な効果を求めるなら、成分表示がきちんと記載されているものを選びましょう。

特に「コラーゲン」は何mg配合されているのか、「乳酸菌」ならどの種類の乳酸菌を配合しているのかを忘れずにチェックしておきましょう。

口コミはできるだけ多く収集する

フルーツ青汁は製品によって飲みやすさや口当たりが異なるため、自分に合った製品を見つけるためには、できるだけ口コミを数多く収集するようにしましょう。

苦味が消されており飲みやすく仕上げられているか、栄養がきちんと摂れる製品か、消化器や体調に影響がないかなど、口コミから確認できることもあります。

高評価ばかりでなく低評価の口コミもバランスよく集めて、製品選びに活かしてみてください。

続けやすい価格であること

フルーツ青汁は健康食品であり、薬のような即効性は期待できません。そのため、健康を維持するためには長期的な視点で飲用する必要があります。

特にフルーツ青汁を毎日の食事に取り入れる場合、長く飲み続けることも考えて価格を比較しておきたいところ。

高い美容効果をうたっている製品は、高価格のものが少なくありませんが、手ごろな価格帯のフルーツ青汁でも継続して飲むことで、体に足りない栄養素を補うことができます。

糖質の量に注意

フルーツ青汁には果糖と呼ばれる果物特有の糖質が含まれています。美容と健康を第一に考えるなら、飲み物にはできるだけ糖質が含まれていないほうが良いとされていますので、果糖の量を忘れずにチェックしておきましょう。

糖尿病など、すでに糖質制限のかかる病気を持っている方は特に要注意。飲み物の中に含まれる果糖の量によっては、一日分の糖質がオーバーしてしまう可能性もあるため、甘すぎないものを選ぶようにします。

糖質がどの程度含まれているかについては、パッケージに記載されているほか、メーカーのサイトからも確認することができます。万が一どちらにも記載されていない場合は、直接問い合わせをして確認するのも良いかもしれません。

美容と健康のためには、カロリーだけでなく糖質や栄養素の配分量などもチェックし、製品ごとに比較をしておくと安心。特にこれからダイエットや美容目的にフルーツ青汁を取り入れる方は、自分の体調や健康状態に合ったものを選ぶようにしましょう。

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