今や各家庭で健康を気遣い当たり前のように飲まれている青汁ですが、その青汁の人気がでればでるほど種類も豊富になり、似たような青汁ばかりで選びにくくなってませんか？販売されている青汁は、価格はもちろん主成分や主原料、その効果も全て違いますが、一括りに青汁と言われ、どれを選んでいいのかわかりにくくなっていると思います。
そこで今回は人気の青汁が全10選を「青汁のおすすめ人気ランキング」にて紹介しようと思います。楽天やアマゾンなどでも買える青汁もありますが、ほとんどが公式で買うとさらにお得なキャンペーンを利用できる青汁ばかりです。
目次
青汁とは？
青汁は基本的には青野菜の粉末を水に溶かして飲む飲み物のことを指します。現代人は食生活もそうですが、特に不規則な生活が影響して栄養の偏りが大きく、野菜不足が深刻で1日の理想的な野菜の摂取量は約350gですが、なかなかキッチリと摂取することが難しいです。これらの野菜不足分を青汁で全て補うことは無理ですが、ある程度の目安で野菜の不足栄養素を摂取できるように重宝されているのが青汁です。
まずい青汁から美味しい青汁へ
昔は青汁はまずい･･･ということで嫌煙され気味でしたが、現代の青汁は味をカバーしているものが多く、まずいから美味いに切り替わり美味しい青汁が増えています。また、前述したように栄養素の偏りを補助する役割で飲まれていますが、青野菜のみの原材料では摂取が難しい栄養素も補助できるよう、様々な野菜やフルーツが選ばれ配合されることで、青汁の種類も豊富になっています。
特に最近、青汁に配合されているもので有名なものがフルーツが配合されたフルーツ青汁ですね。これは女性や子供に人気でとにかく飲みやすい。ほとんどのフルーツ青汁がフルーツジュースのような味わいで飲めます。だから青汁を毎日飲むコトが苦でなくなりますね。また、藍やユーグレナ（ミドリムシ）、マテ茶といった変わった原材料を配合している青汁もあります。その全てがまずは飲みやすさ第一で作られています。
これは、「青汁を毎日続けて飲む」ことで、「野菜を毎日摂取する」を代替をする為であり、健康に気を使う現代だからこそハマった健康飲料が青汁だと言えます。時代が変わり、美味しい青汁が増えたのはそういった理由があります。
青汁は野菜ジュースとは違い低カロリー
よく間違えられますが、青汁は野菜ジュースではありません。野菜ジュースは子供でも飲みやすいように原料に糖分が大量に含まれています。「青汁の効果」にて詳しく説明しますが、野菜ジュースではダイエットなどには全く向かずむしろ逆効果です。さらに製造過程において野菜に含まれる栄養素が若干壊れます。青汁はその点、キッチリとした製法により低糖質、低カロリーで栄養素を壊さず顆粒にされているものがほとんどです。製造方法により栄養価が落ちず糖質が少ないから野菜ジュースよりは青汁の方が健康には良い！と覚えておいてください。
青汁を飲む上で知っておきたい成分・原材料
青汁は配合されている原材料によってそれぞれ成分は違いますが、主要で有名な成分だけは覚えておきましょう。特にケールは重要です(笑)
大麦若葉
青汁に1番配合されている原材料が大麦若葉です。この大麦若葉は、中央アジア原産の植物でイネ科の植物である大麦の若い葉の部分を言います。豊富な栄養素を含んでいて、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンCなどのビタミンに加え、カリウム、マグネシウム、ミネラル、食物繊維なども含み、特に食物繊維などは便秘解消に役立つ栄養素です。また、鉄分で貧血不足も補えますし、美肌に欠かせない抗酸化酵素も含まれていてるので、健康と美容に欠かせない大麦若葉は青汁にほぼ入っていると思って良いと思います。
ケール
ケールは青汁に2番目に多く配合される原材料です。このケールはスペインで栽培されたのが最初でヨーロッパへと広がったアブラナ科の植物です。非常に育てやすく日本でも栽培されています。ビタミン、カルシウム、食物繊維などは当然たくさん含まれており、野菜の王様とも言われるほど栄養価が高い為、青汁の栄養の元と言ってもいいでしょう。ストレス軽減や血液の流れを良くする効果が期待でき、健康面の青汁の要素はケールを中心としていることが多いです。ただし、ケールはとにかく苦いです！
明日葉（あしたば）
この明日葉は日本が原産のせり科の植物で、古来から薬として活躍してきた側面を持ちます。ビタミンが豊富ですが全体的に栄養バランスが良いのが特徴です。せり科の植物に含まれるクマリン、カルコンといった成分は生活習慣病に効果があると言われています。国産の原材料を使うのが今の青汁の特徴ですので、原産までこだわった青汁などには必ず入ってます。この明日葉もケールほどではないですが、若干の苦みがあります。
桑の葉
桑の葉は桑科の落葉樹の葉で、昔から漢方の材料として重宝されてきたものです。現在は日本でも栽培されています。前述の明日葉同様に元々は薬です。特に桑の葉は1-デオキシノジリマイシンという特殊な成分を持っており、糖質制限などに効果があると言われています。コレステロールや中性脂肪も下げる働きもあるようなので、二日酔いなどにも効果があります。薬なのでやはり臭みはありますが、明日葉と比べると苦みは少ないです。
ほとんどの青汁は、「大麦若葉＋ケール＋（明日葉か桑の葉）」の3種類の配合を基に作られます。健康や美容に青汁が効果ある！と言われるのも、結局は原材料にその全ての成分が入っているからです。味を比べる際は、飲まずとも苦みの強い成分がどれだけ占めているか？を確認するだけで、大体わかりますのでその辺もよく見てみてくださいね。
青汁の効果とは？なんで人気なの？
青汁は野菜不足の日本人の為の欠かせない野菜の栄養素を時間と手間をかけず摂取できることで人気があります。青汁を毎日飲むことで私たちの体に及ぼすいい影響がたくさんあるからです。青汁がもたらす効果を1つ1つ確認していきましょう。
青汁は美肌効果がある
基本的に、野菜やフルーツを毎日摂取するとお肌にいい影響あります。お肌にハリやツヤを与える栄養素の代名詞でもあるビタミンCやβカロチンなどが多く含まれるからです。青汁はそれらをふんだんに含んでいます。毎日野菜を同じ量摂取するのは非常に難しい為、それらを継続的且つ簡単に摂取する為に青汁は最適なんです。朝、ヨーグルトに混ぜても美味しいですし、サラッと1杯飲んでおけば、青汁で美肌・美容に効果的な栄養素を摂取できます。
青汁で血液がサラサラ効果
血液をサラサラにするには食物繊維を多く含む野菜を摂取するのが最短の方法と言われています。美肌同様に野菜を毎日定期的に摂取するのは難しいので、青汁で代替することで血液がドロドロからサラサラになる可能性があります。病院などでもおすすめされる場合もありますので、青汁って本当に凄いですよね。血液をサラサラにするための食物繊維は主に主成分であるケールなどに多く含まれています。
青汁でダイエット効果も？
青汁ダイエットが一時期流行りましたが、これは青汁を飲んでいれば痩せる！という意味合いではありません。むしろ青汁は多くの栄養素を含むため栄養過多になる場合もあります。青汁でダイエットをする場合は、置き換えダイエットです。栄養がふんだんに含まれている為、1食（多いのは朝食）を青汁に置き換えることでダイエット効果があります。食事制限の際の、栄養を青汁で補うことで健康的に痩せるコトを目指せるという意味合いですので、無理せず1食置き換えからダイエットにはチャレンジしてみてください。
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青汁は便秘解消にも
血液と同じですが、便秘解消に役立つ方法が食物繊維の摂取です。食物繊維には水溶性・不溶性の2種類がありますが、青汁は同時に摂取が可能です。青汁は飲み過ぎると下痢の症状が出る場合があります。それだけ腸に働きかけるチカラが強い為、お腹が弱い人は1日の青汁の飲む量を指定されている量でやめておきましょう。
色々ある青汁のおいしい飲み方一覧表
青汁はそのまま粉末で水で飲む方もいれば、水などに溶かして飲んだりイロイロな飲み方があります。その中で美味しくなった青汁をさらに美味しく！自分の好きな飲み物に混ぜて毎日楽しみに飲めるようにできる組み合わせをいくつか紹介したいと思います。自分に合う飲み方を見つけてみてくださいね。
| アレンジ | 評価 | 一言コメント |
| 豆乳 | 豆乳によりたんぱく質を多く取れ比較的満腹感があります。 | |
| ヨーグルト | 青汁アレンジで定番です。青汁の苦みがかなり消えるので、青汁が苦手な方におすすめです。 | |
| お水 | 1番スタンダードな青汁の飲み方です。青汁のそのままの味わいが楽しめます。 | |
| ソーダ水 | 炭酸を入れることで苦みを感じにくくなります。 | |
| ハチミツ | ひぽぽたますが1番おすすめです。ハチミツは健康や美容にも最適でハチミツを混ぜるだけで苦みも臭みもなくなります。青汁の初心者の方に良いかもしれません。 | |
| 牛乳 | 豆乳同様に満腹感も得られ、栄養も豊富な為置き換えダイエットの時は牛乳は最適です。 |
青汁の選び方のポイント
青汁の選び方は多々ありますが、イチオシの選び方は自分に合った青汁を選ぶことです。当たり前ですが、青汁を飲む目的をハッキリさせた上で選ぶということが大事です。
「おすすめ人気の青汁早見表」ではあえて主要原材料を記載しているのもその為で、青汁の中の主要成分がわかる主要な原材料を記載することで目的別にすることができます。青汁を飲む目的が健康の為で青汁が苦手でない場合は、ケールの配合が多い青汁が1番効果的で選ぶべきです。お子様と一緒に飲みたい場合は、お子様専用の青汁か、甘みが強いフルーツ系。また、お母様の美容の為であるならば飲みやすいフルーツが入った青汁を選ぶなど。
また、青汁は毎日飲むことが1番効果的です。そのことを念頭におくとやはりコストパフォーマンスは大事でしょう。ほとんどの青汁が100円~150円とペットボトルの飲料と同じくらいの金額ですが、毎日続けることを考えるとコスパを意識した選び方も大事です。そして1番大切なのは選んだ青汁が自分に合うかどうか？ですが、今インターネットで販売されている青汁のほとんどが初回特典で割引、もしくは全額返金キャンペーンを行なっています。
初回限定キャンペーンは自分に合った青汁を選ぶことが1番大切だからこそ青汁販売業者が取り入れてくれているものです。このキャンペーンは必ず利用した上で自分に合った青汁を選べるよう頑張りましょう。「青汁のおすすめ人気ランキングBEST10」でも人気の青汁は初回限定キャンペーンがあります。それは選ぶ時にまずは1日30円程度のコスパ（月で1000円くらい）で青汁が始められるかどうか？は結構比重を占めていると思います。
青汁のおすすめ人気ランキングBEST10
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- 美味しい桑抹茶が原料の青汁です。飲みやすく栄養価が高い！
おすすめ人気の青汁早見表
| 青汁名 | 公式 | 総合評価 | 定期（初回 / 2回目） | 返金 | 主要原材料 | 一杯 |
| 1番人気！すっきりフルーツ青汁 | 公式 | 630円 / 3,480円 | あり | フルーツ | 116円 | |
| めっちゃたっぷりフルーツ青汁 | 公式 | 680円 / 5,980円 | なし | フルーツ | 200円 | |
| こだわり酵素青汁 | 公式 | 1,600円 / 3,200円 | なし | 生酵素 | 107円 | |
| めっちゃ贅沢フルーツ青汁 | 公式 | 1,180円 / 4,480円 | あり | フルーツ | 149円 | |
| ステラの贅沢青汁 | 公式 | 980円 / 2,786円 | なし | ケール | 95円 | |
| 大人の青汁 | 公式 | 2,750円 / 3,996円 | あり | 桑抹茶 | 133円 | |
| ふるさと青汁 | 公式 | 3,420円 | あり | 明日葉 | 114円 | |
| サンスター粉末青汁 | 公式 | 4,500円 | なし | 野菜5種 | 150円 | |
| うれしい明日葉 | 公式 | 3,480円 | なし | 明日葉 | 116円 | |
| こどもバナナ青汁 | 公式 | 980円 / 3,700円 | あり | バナナ | 123円 | |
| 神仙桑抹茶ゴールド | 公式 | 2,708円 | あり | 神仙桑 | 90円 | |
| こどもフルーツ青汁 | 公式 | 3,399円 | あり | フルーツ | 113円 | |
| ハッピーベジー | 公式 | 980円 / 3,980円 | あり | 青野菜 | 133円 | |
| 濃い藍の青汁 | 公式 | 1,800円 | あり | 藍 | 60円 | |
| オーガニックフルーツ青汁 | 公式 | 540円 / 4,860円 | あり | フルーツ | 162円 | |
| やわた本青汁 | 公式 | 1,944円 / 2,160円 | あり | 大麦若葉 | 72円 | |
| ドクターベジフル青汁 | 公式 | 980円 / 3,150円 | あり | 大麦若葉 | 105円 |
※1杯当たりの価格は1箱30包分を30日計算にて算出しています。
すっきりフルーツ青汁は「青汁王子の脱税事件」にて掲載を停止していましたが、今は復旧しております。
ひぽたまのイチオシ青汁とまとめ
僕は毎日めっちゃぜいたくフルーツ青汁をヨーグルトに混ぜて朝食替わりにしています。元々、野菜はあまり好きではなく、どちらかというと肉派なので(笑)そのおかげか、肌はなかなか綺麗な方で、便通も良いです。青汁は1回飲んで効果が表れるものではありません。普段食事だけでは足りない栄養素を補給する為のもので、如何にダイエットと言えど最低でも1日1食2食はきっちりと食べましょう。その上で青汁を飲めば効果的かと思います。
また、先月より濃い藍の青汁も購入して試してます。これ意外と美味しい(笑)藍っていう素材も初めての体験ですが、色以外は気になりません。そういった情報も今後こちらに記載していこうと思います。皆様の健康と美容の為の青汁生活を応援します。
