青汁は不足することが多い野菜の栄養素を手軽に補える事で有名な健康飲料です。健康や美容のために多くの人が愛飲しています。最近では飲みやすい青汁をはじめ、多くの種類の青汁が販売されてかなり身近な存在になりました。人気の理由は多くの効果や効能があり、自然な形で健康を手に入れられるからです。では具体的にはどのような効果があるのでしょうか？特に注目されている健康・美容効果について掘り下げていきます。
目次
美容やエイジングケアの効果
年齢を重ねると肌や見た目の若々しさは衰えて、悩みが増えていきます。シミやハリ不足が気になる、毛穴の開きや乾燥も目立ってきたなど、女性にはつきものの悩みです。そんな症状にも青汁は効果があります。
青汁の肌質への効果
- キメを整える
- たるみを改善する
- 保湿力をアップさせて潤いを戻す
- ごわついた肌を元に戻す
- ハリをアップさせる
青汁の髪への効果
- 髪を強く太くする
- コシやツヤを復活させる
目の健康を維持する効果
- 黄斑変性症の予防や改善
- 白内障の予防や改善
- ブルーライトから目を守る
- 色を鮮やかに感じる力を高める
他にも多くの美容・エイジングケア効果があります。これは青汁に豊富に含まれているビタミンCによる抗酸化作用や、コラーゲンの合成を助ける力、亜鉛の力によるものです。ケール・大麦若葉・明日葉などはとくにビタミンCが多いです。目への効果はルテインという天然のサングラスと言われる栄養素によるものです。ケールに多く含まれているので、目の健康を考えたい場合はケールが多いものが良いですね。他にも豊富な食物繊維によるポッコリお腹の解消や、乾燥しがちな唇のケアなど多くの美容効果が見込めます。
免疫力や体力への効果
風邪をひきやすくなったり疲れがとれなくなった。というのは中高年には特に多く見られます。そんな方にも青汁は良い効果を発揮します。
抗酸化作用
大麦若葉が入っている青汁にはSOD酵素が入っており、この成分はとても強い抗酸化作用を持っています。病気を引き起こす事がある活性酸素を抑えることができるので、多くの病気のリスクを下げられます。老化や体力減少の根本的なケアも出来ます。
腸内環境を整える
青汁と言えば食物繊維！と言われるほど、青汁には食物繊維が豊富です。ご存知の人も多いと思いますが食物繊維には腸内を掃除する力があるので、腸内環境を整えることが出来ます。お腹の状態が改善すると免疫力を高めることが出来るので、風邪や病気に強くなります。
疲労のケアが出来る
大麦若葉や明日葉にはビタミンB1という成分が豊富に含まれています。ビタミンB1は糖質をエネルギーに変換する力が強く、疲労物質である乳酸が体に溜まりにくくなります。これによって疲労が回復しやすくなったり、疲れにくい体づくりが出来ます。
血液をサラサラにする効果
青汁には血液をサラサラにし、動脈硬化や高血圧などを予防・改善する効果もあります。コレステロールの値を下げて血管をしなやかにする力もあり、健康を維持するには非常に大切な力を持っています。生活習慣病の予防や改善全般に効果があると考えて良いでしょう。では、具体的にはどのような病に効果的なのでしょうか？
動脈硬化
血液がドロドロになると発生しやすくなる動脈硬化は、すべての生活習慣病のリスクをあげます。脳梗塞や心筋梗塞などの重篤な病のトリガーにもなっているので非常に危険です。青汁に含まれている抗酸化物質が動脈硬化の原因となる活性酸素をケアし、血液もサラサラにするので予防や改善の効果があります。
高血圧
血管が破れやすい状態になる高血圧は非常に危険な状態です。青汁に含まれているカリウムのちからによって、高血圧の原因になるナトリウムの吸収を防ぐことが出来ます。抗酸化作用も手伝って高血圧を改善し易い環境を作る働きが期待できます。
メタボリック症候群
いわゆるメタボ体型は内臓脂肪が貯まっている状態で、糖尿病や心筋梗塞などのリスクが高まっています。青汁に含有されている食物繊維やビタミンの力で痩せやすい状態を作ることが出来ます。それに加えてカロリー制限や運動をすることで効率的にメタボを解消出来ます。
青汁はストレスにも効果的
ストレスは心因性のものですが、実はメラトニンという栄養素を摂取すると緩和出来ます。メラトニンは神経ホルモンの一種で、アミノ酸のトリプトファンから生成されます。睡眠のリズムや自律神経を整えるので、不眠やうつ状態を楽にする力があります。
- 体内時計が狂っていると感じる
- 常に緊張したり力が入っている気がする
- 憂鬱な気分がずっと続いてやる気が出ない
- 常にストレスを感じていてピリピリする
こんな症状に悩んでいる人にも青汁は効果的です。現代人は人間関係や仕事で多くのストレスを抱えていることが多いです。忙しいので食事のバランスも考えられず、寝る時間も減ってしまうような状態ではどんどん心の状態が悪化します。そんな負の流れを改善するために、朝一杯の青汁は手軽ですしとても効果的です。
